Mineral adalah nutrisi penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh. Kalsium, misalnya, berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi, sedangkan magnesium membantu relaksasi otot dan mendukung fungsi saraf. Mineral lain seperti zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah dan membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Dengan memastikan asupan mineral yang cukup, tubuh dapat berfungsi optimal dan tetap sehat.
Selain itu, mineral seperti seng dan tembaga juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan mineral dapat menyebabkan kelelahan, gangguan pertumbuhan, atau menurunnya daya tahan tubuh. Makanan alami seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan daging rendah lemak adalah sumber mineral yang baik dan aman. Dengan pola makan seimbang, tubuh mendapatkan semua mineral penting tanpa perlu suplemen berlebihan.
Mineral bekerja secara sinergis dengan vitamin untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, vitamin D membantu penyerapan kalsium, sementara vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Kombinasi asupan vitamin dan mineral yang seimbang membantu tubuh mempertahankan energi, kesehatan tulang, dan fungsi organ secara optimal. Menjaga pola makan dengan memperhatikan kandungan mineral adalah cara aman dan efektif untuk mendukung kesehatan jangka panjang.